EFT Program za Obvladovanje Stresa na Delovnem Mestu

Prošnja za oblikovanje EFT programa

Dragi Nurudin (arkanosenergy),
rad bi te prosil, da mi pomagaš oblikovati EFT zaporedje za specifično situacijo pri delu.

Gre za trenutke, ko se znajdem pod pritiskom:
● vodja mi daje navodila v zadnjem trenutku (npr. med delom spremeni naročilo),
● sodelavec (Miha) v takih trenutkih ne pomaga, ampak raje išče pozornost pri vodji,
● jaz pa ostanem sam v skrbi za več kot 10500 ljudi hkrati.

V teh situacijah se počutim:
● presenečen, ko me nenadoma sprašujejo “ali je z mano vse v redu”,
● manjvreden, kot da me postavljajo v podrejeno vlogo,
● zmeden, ker moram usklajevati nova navodila v zadnji sekundi,
● napet, kot da nosim breme sam.

Rad bi, da EFT program naslovi:

1. stres in napetost ob nepričakovanih spremembah,
2. občutek, da me ne cenijo in mi ne stojijo ob strani,
3. željo, da ostanem miren, osredotočen in spoštovan,
4. notranjo moč, da zmorem zahtevne situacije brez občutka mikroagresije.
   Želim si, da bi lahko v takih trenutkih lažje ostal prizemljen, ne izgubil koncentracije in ohranil notranji mir.
   

Hvala za tvojo podporo,Rok .

---

• Tema: napetost pri delu zaradi poznih navodil in občutka mikroagresije • Telo: stres, zmedenost, izguba koncentracije • Začetna intenzivnost (0–10): 7

---

Setup izjave (izvedi na KC, vsako ponovi 3×):
“Tudi če me navodila v zadnjem trenutku spravijo v stres, se sprejemam in sem v redu.”
“Tudi če se počutim napadenega in zmedenega, izbiram možnost miru.”
“Tudi če je ta napetost težka, sem odprt za jasnost in podporo.”

---

Krog 1 – Razbremenitev (venting & validacija):
VK: “Ta stres zaradi zadnjih navodil …”
OB: “Kar me zmede in vrže iz fokusa …”
SO: “In potem še dvom, ali sem v redu …”
PO: “Vse to me obremenjuje pri delu …”
BN: “Čutim, kot da sem v podrejeni vlogi …”
BR: “In nimam podpore, ko jo najbolj rabim …”
KL: “Občutek mikroagresije me res utruja …”
PP: “V teh trenutkih sem v stiski …”
Vdih. Nova ocena (0–10): ____

---

Krog 2 – Sprejemanje & preokvirjanje:
VK: “Lahko priznam, da je to res naporno …”
OB: “In vseeno se trudim po najboljših močeh …”
SO: “Mogoče je res možno, da vnaprej sporočena navodila olajšajo delo …”
PO: “Lahko sprejmem, da ne zmorem vsega sam …”
BN: “Dovoljeno mi je čutiti jezo in stres …”
BR: “In hkrati raziskujem, kako ohraniti mir …”
KL: “Morda obstajajo tudi bolj jasni načini sodelovanja …”
PP: “Odprtam se možnosti več podpore …”
Vdih. Nova ocena (0–10): ____

---

Krog 3 – Namera & vgraditev želenega stanja:
VK: “Izbiram jasnost in notranji mir …”
OB: “Odločam se, da ostanem zbran …”
SO: “Odprt sem za boljše sodelovanje …”
PO: “Izbiram možnost mirnejše komunikacije …”
BN: “Dovolim si dihati in zaupati vase …”
BR: “Odločam se za jasne meje in spoštljiv ton …”
KL: “V sebi krepim občutek varnosti …”
PP: “Izbiram mir in stabilnost pri delu …”
Vdih. Končna ocena (0–10): ____