• Tema: Močan stres zaradi ljudi v službi, ki nekaj ponavljajo ali počnejo znova in znova. • Telo: (stres) • Začetna intenzivnost (0–10): 7

Opomba: EFT je tehnika za obvladovanje stresa in ne nadomešča medicinske ali nujne pomoči.

Setup izjave (izvedi na KC, vsako ponovi 3×):

• Čeprav sem pod ogromnim stresom zaradi ljudi v službi, ki to ves čas ponavljajo, se sprejemam takšen, kot sem.
• Čeprav me njihovo vedenje zelo obremenjuje, sem odprt za malo več miru.
• Čeprav imam občutek, da tega ne zmorem več, si dovolim narediti prvi korak k umiritvi.

Krog 1 – Razbremenitev (venting & validacija):

VK: »Ta ogromen stres.«
OB: »To me izčrpava.«
SO: »Vedno znova isto.«
PO: »Ne morem se sprostiti.«
BN: »To me res obremenjuje.«
BR: »V sebi nosim veliko napetosti.«
KL: »Dovolj mi je tega.«
PP: »Priznam, da mi je trenutno zelo težko.«

Vdih. Nova ocena (0–10): ____

Krog 2 – Sprejemanje & preokvirjanje:

VK: »Ta stres je resničen.«
OB: »In lahko ga začnem spuščati.«
SO: »Njihovo vedenje ni enako moji vrednosti.«
PO: »Lahko izberem bolj miren odziv.«
BN: »Ni mi treba nositi vsega.«
BR: »Dovolim si nekaj olajšanja.«
KL: »Počasi sproščam napetost.«
PP: »Odpiram možnost več notranjega miru.«

Vdih. Nova ocena (0–10): ____

Krog 3 – Namera & vgraditev želenega stanja:

VK: »Odločam se za več notranjega miru.«
OB: »Ohranjam svojo zbranost.«
SO: »Ne dovolim, da drugi določajo moje stanje.«
PO: »Izbiram jasnost in moč.«
BN: »Z vsakim vdihom sem mirnejši.«
BR: »Zaupam sebi.«
KL: »Lahko se zaščitim brez boja.«
PP: »Korak za korakom vračam mir vase.«

Vdih. Končna ocena (0–10): ____

Če ocena > 3:
Predlagam opcijski 9-gamut (tapkanje na hrbtni točki roke + premiki oči, štetje, napev) in/ali 1 dodatni krog s fokusom na nov »vidik« (npr. občutek krivice, jeza na določeno osebo ali konkreten dogodek).

Mini-retrospektiva (1–3 alineje):

• Kaj se je spremenilo v telesu ali umirjenosti?
• Katera misel je izgubila največ naboja?
• Naslednji korak: danes si vzemi 2 minuti in pred naslednjim stikom s temi ljudmi naredi en kratek krog tapkanja.

Osebno prilagojen EFT-program

Za vsako posamezno težavo pripravimo poseben EFT-program, prilagojen vašemu doživljanju, občutkom in ciljem. Program vsebuje zelo natančno zaporedje tapkanja, pripravljalne stavke, usmerjevalne misli ter navodila za pravilno in samostojno izvajanje.

Izdelan program vam v pisni obliki pošljemo na vaš e-poštni naslov, da ga lahko uporabljate doma in v svojem ritmu.